颈椎病病人，如何清凉一“夏”？

随着三伏天的到来，苏州的气温一直居高不下，在户外稍待一会便是汗如雨下，在家中吹空调大部分人的选择。而有这么一群人，吹了空调就颈肩、头痛，不吹空调满身大汗，热得烦躁。心理上的纠结甚是烦恼，这可如何是好？对此，我院疼痛科张赢主任给大家支支招：

首先可以明确的是吹空调对颈椎是有一定的影响。吹空调是夏季诱发或加重颈椎病的主要原因之一。如果空调温度调得较低，或者对着颈部吹，就容易造成颈项部肌肉紧张痉挛，局部一过性缺血，时间久了就会诱发颈椎病发作。引起颈部“空调病”。

那该如何预防呢？张主任说，首先，在室内开空调时不要将温度调的过低，也不能直接对着吹。可以将空调打到26℃-28℃，傍晚和早上凉爽时，可以暂时关闭一段时间空调，让身体适应一下自然温度。其次，注意工作时间，通常在工作半个小时后，就需要起身活动一下筋骨。办公室人员可以每天定一个颈椎操时间进行锻炼。可以做米字操，也可以做扩胸运动等等，这都有利于我们颈肩关节的放松；第三，要经常适当地进行户外运动，调适心态，增加机体抵抗力；第四，夏季衣服很多是无领或低领的，这对保护颈椎很不利，不妨随身带一件护颈椎披肩或丝巾，工作时可防风、保暖、护颈椎。

“一旦出现颈肩部酸胀，头痛，上肢麻木、甚至走路不稳。这是颈椎病发作的表现，一定要及时前往疼痛科及时就医，避免贻误病情！”张主任强调。

13A疼痛科：张敏敏

审核：张赢