预防便秘 健康生活 苏高医肛肠外科专家走进横山健康讲堂开讲

日前，苏州高新区人民医院肛肠外科姚齐贤副主任医师应邀来到横山社区为居民进行“便秘的诊断及防治”的健康讲座。

 

天气转凉，早晨下起了雨，很多老年人却已经早早地来到社区等着苏州高新区人民医院的专家讲座。当得知姚医生来自肛肠外科，几个阿婆立刻就把姚医生围了起来，“姚医生，我总是排便困难，请您帮我看看。”“姚医生，我吃完饭就想去厕所”……姚医生耐心地一一询问病情，再细心地加以解答，在场的居民均表示受益匪浅，纷纷点赞。

姚医生说，老年人便秘很常见，但是很多人都以为便秘只会发生在老年人身上，其实，随着生活压力的加大，由于休息不够、饮食无规律、运动减少、久坐等原因，很多年轻人也都患上了便秘。事实上，便秘可以发生在任何年龄段。

那么什么是便秘？又如何预防呢？姚医生用通俗易懂的语言讲解了便秘的定义、发病原因以及如何治疗和预防等知识。他在讲课中解释:“便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。”

而对于便秘的预防，姚医生也提醒大家，保持均衡的饮食结构以及养成良好的生活习惯对便秘可以起到预防作用：首先，摄入足量的膳食纤维：比如玉米、燕麦、糙米等谷物，以及火龙果、香蕉、木瓜、芹菜、白菜、萝卜等瓜果蔬菜；其次，保持充分的饮水：可以在晨起空腹时先饮—杯温水再适当活动,可增加胃肠道蠕动从而促进排便；第三，加强锻炼：情况允许下，每天步行不少于0.5公里；环境限制者,坚持每天转腰操30分钟或下蹲运动；卧床者,每日早餐后、晚睡前顺时针方向腹部按摩30分钟；第四，养成良好的排便习惯：建议每日晨起或早饭后尝试排便，排便时保持安静、隐蔽的环境，消除干扰，排便时应精神集中，不看书看报，不听广播、不玩手机。

“需要注意的是：一是便秘患者要及时就医，避免病情加重导致并发症发生，二是不要自己盲目使用泻药；三是建立定时排便习惯。建议在清晨觉醒或进餐后排便，因为结肠蠕动在起床及早餐后加强，此时有便意，应及时如厕，若无便意，也可尝试去厕所排便，久之形成反射性排便习惯。因此无论有便无便，无论工作多忙，都尽量固定一个时间上厕所排便，这个习惯一旦养成，对缓解便秘有很大帮助。”姚医生特别强调道。（王韶辉）