正确应对新冠感染及心理调适 ——我院心身医学中心专家为社区居民进行线上健康讲座

随着新冠病毒感染的增加，严重影响了人们的生活，生命经不起耽搁，面对当前疫情防控的新形势、新任务，科学面对就是对生命最大的负责。近期，为了让社区的居民正确认识新冠病毒，消除疫情带来的焦虑，我院心身医学科刘松柏副主任医师为何山、横山、学府、金色等社区居民进行了“正确应对新冠感染及心理调适”的线上讲座。

在讲座中，刘医生首先讲解了新冠病毒的特性以及如何做好个人健康防护。他提醒居民，要做到勤洗手、外出时戴好口罩、常通风、不聚集；均衡营养，适当休息，合理运动，保持良好的心态；慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药。特别是气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。如果出现发热、咽痛、咳嗽等不适，做好健康监测。如果重症高风险人群出现持续高烧不退、呼吸困难等情况，要及时到医院就诊，避免疾病加重。

接着针对当下新型冠状病毒感染人群增多，荧幕、新闻上的疫情动态难免让人“心慌慌”，很多居民会产生过度焦虑、失眠、甚至抑郁的负面情绪。刘医生说：“面对疾病，我们可能会有一系列的心身反应，比如：肌肉紧张、头痛；恐慌担忧、易怒、烦躁不安；注意力不集中、记忆下降；睡眠障碍、不敢出门等，这些都是正常现象，可以通过自我努力来进行调整。”

他建议：一，关注官方信息，科学防范，保持良好心态。不信谣、不传谣、不造谣；二，积极察觉自己的情绪变化，接纳负面情绪，放下焦虑，保持平稳的情绪；三，保持作息规律，每天睡够至少7小时，饮食均衡，适度运动，如30分钟有氧运动；四，积极倾诉、合理宣泄，可以与家人朋友进行沟通，互相鼓励；五，通过自我心理暗示和转移注意力等方式调节情绪，比如听音乐、看电视电影、运动；六，相信社会、相信国家、相信党、相信科学，保持乐观。

最后，刘松柏医生鼓励大家：对于免疫系统来说，每每的初次相遇，都是一场全新的战斗。无论面对怎样的对手，最重要的是保持免疫系统的健全，与其担心，不如做好充分的准备，如接种新冠疫苗，锻炼身体，帮助身体更轻松地打赢这场战斗。面对新冠，树立信心，坚持就是胜利，团结就是胜利，没有一个冬天不可逾越，春天就在前方。

对外联络部：王韶辉