不是“科目三”跳不起,而是脚踝伤不起

2024-02-06

近日,我院康复科门诊接诊了一位踝关节扭伤的病人,询问病因得知是跳最近火爆的舞蹈“科目三”崴到了脚踝我院康复医学科主任杨颖提醒:崴脚并非小事,必须及时处理,否则易发生“习惯性崴脚”。踝关节扭伤,是一种常见的运动损伤,特别是在需要跳跃、旋转、急变向的一些运动中最常发生,比如打羽毛球、篮球、网球等。在日常生活中,穿高跟鞋、上下楼梯或者在一些不平整的路面上跑步,都会增加我们脚踝扭伤的风险。脚踝扭伤后,一部分人会出现踝关节周围韧带的损伤甚至撕裂,如果处理不当则会容易发展成“习惯性崴脚”,再发展下去可能还会造成踝关节炎,影响我们的生活质量。

我院康复科杨颖主任介绍,户外发生踝关节扭伤,首先要确认伤情,判断是扭伤还是骨折,要观察是否有明显的踝关节活动受限,有无骨擦音。扭伤一般首先会出现局部的肿胀,这时我们应立即停止运动,切忌推拿患处或者外涂红花油,让受伤的部位休息,避免进一步加重病情。受伤后24-48h内对足踝进行冰敷,减轻炎症的水肿反应,而且越早冰敷越好。其次我们还可以使用弹性绷带包裹住我们的脚踝,适当的加压来减轻肿胀,包扎时注意松紧程度,不要过度施压,最好能在医务人员的指导下进行。为了加快肿胀的消退,我们还可以抬高患肢,促进静脉和淋巴回流,用枕头或者垫被抬高脚踝并且超过我们的心脏水平。

踝关节扭伤后多久可以进行康复训练呢?其实这个取决于踝关节的损伤程度,轻度的扭伤休息一周后便可以开始逐步进行训练,比如早期我们可以进行踝泵训练,加快消除肿胀。在休息期间我们也可以进行渐进性的负重训练,将受伤脚踝放在体重称上,结合自身的体重来逐渐增加患侧的负重,期间注意避免出现疼痛情况,也可咨询专业的康复医生,在指导下进行。

踝关节扭伤并不可怕,及时就医,在专业的康复医生指导下,再配合上述方法进行自我功能锻炼,可以让我们的脚踝在最短的时间内恢复健康,畅快跳“科目三”。

中医康复科:沈星星