肾命守护在行动，健康科普零距离 苏高医进社区筑牢“生命滤网”

近日，苏州高新区人民医院健康宣传员外联部董建兰主任护师在万枫日间照料中心成功举办了一场肾脏日常保健科普知识宣讲活动，旨在提升狮山横塘街道万枫社区居民对肾脏健康的重视与认识。此次活动由对医院外联络部董建兰主任主讲，吸引了众多社区居民热情参与。

讲座开始，董建兰主任先向居民们阐述了肾脏健康的重要性以及日常保健方法。在宣讲过程中，董主任分享了医院肾脏内科金东华主任提供的真实病例：一位原本看似健康的居民，因忽视日常疲劳感，直到尿液颜色异常才就医，最终被确诊为肾脏疾病晚期。该病例揭示了长期熬夜、高盐高油饮食及饮水不足等不良生活习惯对肾脏健康的潜在威胁。

董建兰主任提醒，肾脏作为人体的“超级净化器”，其健康状况直接关系到人体的整体健康。她建议居民们在日常生活中注重低盐、低脂饮食，遵循世界卫生组织的建议，每日食盐摄入量控制在6克以下。同时，她提醒居民们要少吃咸菜、腊肉等高盐食品，以及油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，多吃新鲜蔬果，如芹菜和苹果，以维护肾脏健康。此外，她建议居民们每日保证1500-2000毫升的水分摄入，避免用碳酸饮料替代白开水。

在谈及生活习惯时，董主任指出，规律作息和适量运动是守护肾脏健康的关键。她建议居民们每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，同时每周进行3-5次、每次30分钟以上的适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。她还特别提醒居民们，在使用药物时要谨慎，遵循医嘱用药，避免自行购买和服用可能对肾脏造成损伤的药物。

此外，董主任还强调了定期体检的重要性。她指出，尿常规与肾功能检查能够及时发现肾脏的早期问题，尤其是中老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者，应每年至少进行一次全面体检。

此次科普宣讲活动内容丰富、实用性强，赢得了社区居民的广泛好评。居民们纷纷表示，通过此次活动，他们深刻认识到了肾脏健康的重要性，并表示将在日常生活中积极践行健康生活方式，呵护肾脏健康。苏州高新区人民医院也将继续开展此类科普活动，为社区居民的健康提供有力保障。（高键）