烈日炎炎，注意防晒

近日，我院皮肤科门诊出现不少被晒伤的患者。

阳光、海浪、沙滩，是浪漫的气息，是夏天的专属，却也是高度警戒紫外线的时候。防晒大计，始于春，兴于夏，贯穿四季，是一年四季的必修课。

紫外线的武力值在夏天达到了巅峰，一边光明正大地把你晒黑，一边悄无声息地把你晒老，为你留下皱纹、色斑、肤色晦暗等岁月的痕迹。

也许，并非岁月无情催人老，而是你日常防晒没做好！我院皮肤科主任尹兴平博士提醒大家，夏季来临，烈日炎炎，还是要注意防晒。

何时需要防晒？紫外线指数越高，说明紫外线的强度越强，对皮肤的伤害也越大。WHO建议紫外线指数大于2时就要采取防晒措施。中国医师协会皮肤科医师分会提出的《皮肤防晒专家共识（2017）》中指出，夏季的紫外线指数一般较高，另外海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面等会反射紫外线，增加紫外线指数，所以在以上情况下也要做好防晒。

如何做好防晒？尹博士提醒大家牢记防晒ABC原则：A：Avoid（避免）。减少在紫外线强的时间段（上午10点到下午4点）外出。B：Block（遮挡）。夏季外出充分利用防晒衣、遮阳伞、遮阳帽、墨镜等防晒“利器”。C：Cream（防晒霜）。选购防晒霜关注SPF值、PA值，前者代表防晒霜防晒伤的能力，后者代表防晒霜防晒黑的能力。根据不同场合选择防晒霜，在室内或阴天室外活动时，选择低指数产品;在晴天进行室外活动或去海边、爬山等情况则需要使用高指数的防晒霜。

此外，多食用富含维生素C、维生素E的具有抗氧化作用的蔬果，避免或者减少摄入光敏性食物，如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝以及泥螺等。同时，注意某些光敏性药物如抗生素、利尿剂、解热镇痛类药物等。

不慎晒伤怎么办？若暴晒后局部红、肿伴灼痛而无水疱时，冷湿敷是最简单、直接而有效的方法，把用干净的湿毛巾放冰箱里冷藏片刻后敷在暴晒部位，迅速降低局部温度，减轻红、肿，缓解灼痛。一般冷敷时间15-20分钟。注意，不可用冰块直接敷患处，容易对受伤的皮肤造成二次刺激。若出现水疱、大疱，必要时需进行无菌抽疱（建议到专业医疗机构进行处理），以防止感染。若伴有胸闷、发热等全身不适时，请立即就医，接受全身系统治疗。

皮肤科：王娟娟

审核：尹兴平

颈部、双手臂曝光部位皮肤发红，肤色加深，与非曝光部位边界清楚。