养生也要精准 ——读《轻松学会体质养生》有感

近日，中央军委主席习近平对中医药工作作出重要指示指出，中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中华文明的一个瑰宝，凝聚着中国人民和中华民族的博大智慧。新中国成立以来，我国中医药事业取得显著成就，为增进人民健康作出了重要贡献。

习主席强调，要遵循中医药发展规律，传承精华，守正创新，加快推进中医药现代化、产业化，坚持中西医并重，推动中医药和西医药相互补充、协调发展，推动中医药事业和产业高质量发展，推动中医药走向世界，充分发挥中医药防病治病的独特优势和作用，为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。

我想，习主席提出要“推动中医药走向世界”这个要求，让我想起了伟大导师恩格斯曾经说过，“越是民族的越是世界的”。因为在健康问题上，全世界的目标都是一致的，人类从未停止过对健康长寿的探索。

而《轻松学会体质养生》就是一本从中医药独特视角出发的，适合广大普通读者的养生科普读物，这本书内容丰富多彩，图文并茂，一改以往养生书籍枯燥、乏味、呆板、缺乏实用性等缺点，从实际出发，以通俗易懂的表达方式阐述了最简单的道理，同时，详细介绍了各种体质，针对各种体质，分别制定了详细的养生方法，做到了“精准养生”。可以说，这本书所讲述的道理，读者不管是什么样的体质类型，或者目前是什么样的体质状况，总可以找到适合自己的那一篇幅，来寻找适合自己的最佳养生之法。

中医学中对于体质的认识有着独到的见解，是立足于中医基础理论体系的有理有据的学说，书中对于不同体质的描述生动活泼，很多就是我们实际生活中经常发生的情况，例如，有的人特别怕冷，稍一降温，就手脚冰凉，而有的人却耐受得住，还有的人夏天即使烈日下运动也不怕，而有的人却特别怕热，热得甚至胸闷心慌，这样的例子是现实中真实存在的。可见，每个人身体状况不同，体质也不相同，中医体质就是中医看来你区别于其他人而特殊存在的一组个性特征。

《轻松学会体质养生》首先介绍了体质的形成原因以及对体质的影响因素，比如生理原因，最简单的就是男性与女性的区别就是形成体质重要原因之一，还有心理因素，有的人生性开朗活泼，比如苏东坡，而有的人就如李清照，两者之间的区别就是重要影响因素。随后分别阐明了各种体质的特点，先天后天都会影响各种体质特点，后天还会因为年龄的改变，环境的改变等原因而导致体质的改变。同时，该书也教会了我们如何对自己体质做出简单评估，从而针对自己体质因人而异的作出相应的保养方法。

书中还提供了适合各种体质人群的一整套详尽的养生方案，包括饮食、作息、运动、心理调节等等各方面，内容详实，完全适合普通民众的日常生活，简单易学，是实实在在的“精准养生”！

读完这本书，深有感触，作为一名医务工作者，通过对书本的阅读，同时联系了我自己的实际工作，也引发了我的一些思考。现在社会随着经济条件的发展，生活节奏加快，很多年轻人或多或少有着健康问题，有的人熬夜，作息时间不规律，日夜颠倒，久而久之，影响免疫功能；还有的人饮食不节制，喜欢冷饮，冰啤酒加烧烤，导致胃肠道功能紊乱。其实，最终，在我看来，不管是何种体质的人群，最基本的一点，就是一定要做到生活饮食规律，在此基础上才能开展一系列的养生方法，并且坚持下去，最终，做到书中所说的最佳状态——“阴平阳秘”。

康复医学科：徐珺

审核：杨颖