科学解密睡眠，轻松睡好觉 ——我院睡眠中心专家走进万枫社区开展健康讲座

在这个地球上，几乎所有的生物都需要睡觉，呆萌的考拉每天要睡二十二个小时，骏马每天只需要三个小时的睡眠。而人类每天需要7-8小时，一生的三分之一时间都是在床上度过。假如我们活到九十岁，一生就睡了三十年，睡觉和吃饭一样，都是我们恢复精力的来源，也是我们保持健康不可缺少的因素。那当我们有睡眠问题的时候该如何解决呢？8月23日，我院睡眠中心孙志辉主任来到万枫社区进行了一场“睡眠的奥秘”健康讲座。

在健康讲座开始，孙主任先和参加活动的居民进行交流，询问一下听课的居民是否有睡眠问题。“我总是睡不着”“我睡觉总是做梦，醒来很累”……居民纷纷说出自己的睡眠问题。孙主任耐心地予以回答，并用通俗易懂的语言讲解，赢得了居民们掌声阵阵。孙主任说，在整晚的睡眠中，浅睡眠占了一半时间，而深层睡眠只占了百分之25%左右的时间，做梦期占25%的时间，患有失眠的人往往容易将浅睡状态，误以为是清醒状态，以为自己完全没有睡觉，但实际上是他们处于浅睡状态。所以正确评估自己的睡眠很重要。

长期失眠会引起很多疾病，对于有睡眠障碍的朋友，孙主任建议可以到医院进行睡眠监测，通过多导监测一整夜睡眠脑电、眼电、肌电、呼吸等，可以客观评价患者睡眠质量、进行睡眠时间、睡眠效率及睡眠分期，排除睡眠认知错误观念，以正确认识自己的睡眠问题，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认识。同时，可以监测鼻气流、血氧饱和度及鼾声，对睡眠呼吸障碍有很高的诊断价值。此外，针对患者不同的睡眠障碍事件，如周期性腿动、不宁腿综合征等，设置不同的导联，对其进行相关监测，以充分认识引起失眠的病因。

孙主任提醒说，我们的睡眠受着不同内在和外在因素的影响，要避免可能干扰睡眠的下列日常生活行为：下午以后饮用含有咖啡因的饮料；晚上抽烟；晚上饮酒；午睡、打盹、白天睡太多；晚上进行剧烈运动等。

外联部：王韶辉

审核 ：高 键