告别便秘，畅享生活 要做好这几点

不知道从何时开始，陈阿姨每天都在与便秘做斗争——医院去了数不清次，药吃了不少，各种偏方也都试了，但仍时好时坏，大便总是不能顺畅排出，一天不解大便就各种不舒服，腹胀、心慌、吃不下……久而久之，失眠，烦躁。家人反映她的脾气都变得喜怒无常了，严重影响了生活工作。

其实陈阿姨只是众多便秘患者中的一员。今年3月28日是我国第十个“便秘日”。伴随社会快速发展，人类饮食结构发生改变，加之社会心理因素、生活习惯的影响，便秘发病率逐年升高。因此，为提高对便秘的科学认知，减轻便秘危害，自2014年起，中国医师协会将3月28日设立为“中国便秘日”。

据相关文献统计，我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，随着年龄增长，便秘发病率逐年升高。60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%，其中女性患病率明显高于男性。大量研究证实，便秘显著增加心脑血管疾病、肠道肿瘤、肛肠疾病的发生，甚至影响患者心理健康，严重降低生活质量。

那么，怎样算便秘呢？一起来做个自检吧（罗马标准）：排便感到费力；排便为干球状粪或硬粪；排便有不尽感；排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；排便需要手法帮助（如：用手指帮助排便、盆底支持）；2至3 天才大便1次，粪便量少且干结。以上这些情况，至少包括2项或以上，同时症状出现至少6个月，且近3个月内存在症状，就要考虑是便秘了。

发生便秘怎么办呢？肛肠科汤灵娇医生建议：首先，健康饮食，规律作息，适当运动。良好的生活方式是治疗便秘的基础。增加膳食纤维的摄入，多饮水；适量运动，如跑步、瑜伽，老年人可选择太极、八段锦；规律起居，建立良好的排便习惯，推荐晨起餐后尝试排便，排便时放下手机、集中注意力，这些都有利于排便；其次，不乱服药。便秘用药应当在医生指导下进行，常用于治疗便秘的药物可分为刺激性泻剂、容积性泻剂、渗透性泻剂、胃肠动力剂等。大量便秘患者存在滥用刺激性泻剂的现象，而这会导致药物依赖、损伤肠道神经元，影响后续治疗。长期服用刺激性泻剂常发生结肠黑变病；第三，专业治疗。摒弃便秘不是病的看法，到专科寻求帮助。专业治疗包括帮助患者建立健康的生活方式、规范的用药、生物反馈物理治疗等多种方式。

我院肛肠科开设便秘专病门诊（每周二、六），采用中西医结合药物治疗、生物反馈物理治疗等多种途径，制定个性化便秘治疗方案，帮助患者告别便秘，畅享生活。

肛肠科供稿