三伏天，风湿病人群如何安然度过？

三伏天是一年中最热的时间段，今年整个三伏天有40天（今年入伏的时间为7月11日，出伏的时间为8月19日）。在炎热的夏天，对于风湿病人来说，保持良好的健康状态尤为重要。为帮助患者度过一个安然舒适的夏季，我院风湿免疫科主任卫荣教授给了以下建议：

其一，注意休息与作息规律：高温容易使人体疲劳，而对于风湿病人而言，更需要注重休息，合理的作息时间有助于减轻身体负担和缓解不适感；

其次，清淡饮食，补充水分：选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗纤维食物。同时，加强水分的补充，喝足够的清水、低糖果汁或淡盐水，以防止脱水和电解质失衡；

第三，控制高糖摄入：夏季水果丰富多样，但风湿病人应注意控制高糖水果的摄入量，如西瓜和蜜桃、葡萄等，并注意整体饮食中的糖分摄入。比如痛风患者高果糖饮食会抑制尿酸排泄，导致尿酸发作；

第四，适度运动：尽管天气炎热，但适度的运动对于风湿病人仍然重要。选择清晨或傍晚时分进行室内或户外的轻度运动，如散步、瑜伽或太极，以促进血液循环和缓解症状；

第五，控制环境湿度和通风：高温潮湿的环境容易加重症状。保持居住环境的干燥和通风，使用除湿器、空调等设备控制湿度，并经常开窗通风，有助于改善症状。

除以上需注意之外，还要做到“三忌”：一，忌贪凉、吹冷风。不要让空调或风扇直吹身体，不要长时间待在温度过低的空调房里；二，忌长时间待在潮湿的环境里。南方夏季多雨、潮湿，居室最好是向阳，通风干燥，床上的被褥也要适时地放到阳光下曝晒去潮气；三，忌冷饮、防止饮食不当。不要过多地喝冷饮，饮食要以清淡、易消化为主。

此外，定期就医并遵从医生的建议，按时服药。对于风湿病，尤其是类风湿关节炎，夏季三伏天掌握治疗好时机非常关键。如果调理得当，借助夏天的阳气生发，有利于祛风寒，除湿邪。如果用药得当，可以达到事半功倍的疗。“同时，保持良好的心态和积极的生活态度，也是至关重要的。”卫教授特别提醒道。

风湿免疫科供稿