糖友们，中秋月饼食用指南来啦！

中秋节是我国的传统佳节，“万里清光不可思，中秋赏月正当时”，每到中秋，阖家团圆齐聚一堂品饼赏月,当大部分人在讨论月饼馅美味香甜时，糖尿病病友们却在为能不能吃月饼发愁。为了大家能健康、开心过节，我院内分泌科专家杜晓明主任精心为大家准备了一份月饼食用指南。

第一，选择月饼非常有讲究，无糖月饼也要少吃。

谈到月饼，大家都知道，月饼是高糖、高脂肪、高热量的，所以现在很多商家为了让月饼健康一些，推出了“无蔗糖”“无糖”“低糖”“低GI”等月饼。这些月饼适合糖尿病患者吃吗？从配料中不难发现，“无蔗糖”“低糖”只是不添加蔗糖、白砂糖，但糖浆、海藻糖、葡萄糖或麦芽糖等赫然在列。这些月饼用甜味剂代替了蔗糖、白砂糖。糖尿病患者在选择月饼的时候，一定要看配料表，要选择热量低并且含糖量低的。

吃多少，一个原则：少。把月饼当成1天里的一次点心，一次食用量约四分之一个小月饼就好(热量约100卡以内)，可将月饼切分为小块与亲友共享，或分多次食用。最好吃一两口就可以了。若在两餐之间已吃过月饼，最好正餐时减少主食量。如果正餐时吃，可以替代主食并搭配时令蔬菜，增加纤维摄入量，延缓血糖升高。最好不要放到晚餐时再吃，因为晚上活动量相对较小，热量消耗较少，对夜间血糖和第二天的空腹血糖控制不利。

第二，吃月饼前后要监测血糖

如果糖友近期血糖控制比较好，糖化血红蛋白在6.5%以下，而且没有出现较大的波动，可以适当吃一些月饼。但是如果血糖的水平波动比较大，那就要调整药物控制好血糖，才能享受美味。同时，即使血糖控制很好，吃了月饼也要记得注意监测血糖哦！

第三，吃完记得加强运动

每逢佳节倍思亲，当然免不了亲朋友好友聚在一起吃吃喝喝。所以，当糖友们吃了月饼，或者聚餐吃多了，一定要多运动，消耗掉额外摄入的热量，有利于血糖控制平稳。

杜主任说，月饼多为高糖高脂的高热量食物，管控不好血糖数值就会飙升，美食“浅尝辄止”，注意营养搭配，重在感受节日欢乐的氛围，切记不要贪嘴哦！

11B：李雯

审核：杜晓明